Die japanische Diät: 13 Tage, um Gewicht zu verlieren

Obwohl die japanische Ernährung von japanischen Spezialisten entwickelt wurde, hat sie nichts mit traditioneller japanischer Küche zu tun (es sollte beachtet werden, dass die Japaner nicht viel Kaffee trinken, sondern mehr Reis und Meeresfrüchte konsumieren).

japanische Diät, um Gewicht zu verlieren

Die japanische Ernährung wird für 13 Tage berechnet, in denen der Stoffwechsel reguliert wird und der Körper mit einer anderen Arbeitsgeschwindigkeit wieder aufgebaut wird. Folglich verbessert sich die Gesundheit erheblich und das Gewicht wird reduziert. Die Autoren der japanischen Diät versprechen, dass das Ergebnis zwei bis drei Jahre dauern wird.

Während der japanischen Diät sollten Zucker, Salz, Mehl, Süßwaren und alkoholische Getränke nicht konsumiert werden. Zwischen den Mahlzeiten können Sie Mineralwasser oder gekochtes Wasser (in unbegrenzten Mengen) trinken.

Um das versprochene Ergebnis zu erzielen, muss die japanische Ernährung strikt befolgt werden, wobei alle Empfehlungen strikt eingehalten werden und die Menüreihenfolge nicht geändert werden muss.

Vorbereitung auf die japanische Diät

Stellen Sie ein, wie schön, schlank und leicht es in 13 Tagen sein wird, und speisen Sie in der Nacht zuvor leicht.

Kochen Sie zum Beispiel eine kleine Portion (150 Gramm) Wild- oder Braunreis und machen Sie etwa 100-150 Gramm eines leichten Gemüsesalats aus Radieschen, Gurken und Chinakohl oder Gurken, Tomaten und Paprika. Würzen Sie den Salat mit einem Tropfen Essig, einem Tropfen Olivenöl und versuchen Sie, auf das Salz zu verzichten. Wenn Sie nicht auf Salz verzichten können, wird empfohlen, die Menge mindestens zu reduzieren.

Eine Technik wie Essstäbchen funktioniert sehr gut. Kaufen Sie Stäbchen im Voraus und versuchen Sie, mit ihnen zu essen. Eine Kleinigkeit wie Essstäbchen wirkt sich bereits positiv auf seinen Geist aus, und er ist von der Wichtigkeit der nächsten Diät durchdrungen. Vielleicht fühlen Sie sich, wenn Sie die Stöcke bereits in die Hand genommen haben, wie ein leichter Vogel.

Japanische Ernährung: Das Menü ist wie folgt:

1 Tag japanische Diät

Frühstück

  • eine Tasse schwarzen Kaffee;

Abendessen

  • zwei hart gekochte Eier
  • Kohlsalat mit Pflanzenöl gekocht,
  • Ein Glas Tomatensaft;

Abendessen

  • gebratener oder gekochter Fisch.

Tag 2 der japanischen Diät

Frühstück

  • eine Tasse schwarzen Kaffee, ein gebratenes Brot;

Abendessen

  • gebratener oder gekochter Fisch,
  • Gemüse- oder Kohlsalat, gewürzt mit Pflanzenöl;

Abendessen

  • 100 g gekochtes Rindfleisch,
  • ein Glas Kefir.

Tag 3 der japanischen Diät

Frühstück

  • eine Tasse schwarzen Kaffee,
  • ein Crouton

Abendessen

  • große Zucchini in Pflanzenöl gebraten;

Abendessen

  • zwei hart gekochte Eier
  • 200 g gekochtes Rindfleisch,
  • Frischer Krautsalat, gewürzt mit Pflanzenöl.

Tag 4 der japanischen Diät

Frühstück

  • eine Tasse schwarzen Kaffee;

Abendessen

  • ein rohes Ei,
  • drei große Karotten mit Pflanzenöl gekocht,
  • 15 g Hartkäse ohne Salz;

Abendessen

  • Obst.

Tag 5 Japanische Diät

Frühstück

  • rohe Karotten mit Zitronensaft;

Abendessen

  • gebratener oder gekochter Fisch,
  • Ein Glas Tomatensaft;

Abendessen

  • Obst.

6-tägige japanische Diät

Frühstück

  • eine Tasse schwarzen Kaffee;

Abendessen

  • 0, 5 gekochtes Huhn
  • frischer Kohl oder roher Karottensalat;

Abendessen

  • 2 hart gekochte Eier
  • ein Glas rohe Karotten mit Pflanzenöl gerieben.

7-tägige japanische Diät

Frühstück

  • eine Tasse ungesüßten Tee;

Abendessen

  • 200 g gekochtes Rindfleisch,
  • Obst

Abendessen

  • alle vorherigen Tage außer dem dritten.

8-tägige japanische Diät

Frühstück

  • eine Tasse schwarzen Kaffee;

Abendessen

  • mittelgekochtes Hähnchen
  • frischer Kohl oder roher Karottensalat;

Abendessen

  • 2 hart gekochte Eier
  • ein Glas rohe Karotten mit Pflanzenöl gerieben.

Tag 9 Japanische Diät

Frühstück

  • rohe Karotten mit Zitronensaft;

Abendessen

  • eine große Portion gebratener oder gekochter Fisch,
  • Ein Glas Tomatensaft;

Abendessen

  • Obst.

10 Tage japanische Diät

Frühstück

  • eine Tasse schwarzen Kaffee;

Abendessen

  • ein rohes Ei,
  • drei große Karotten mit Pflanzenöl gekocht,
  • 15 g Hartkäse ohne Salz;

Abendessen

  • Obst.

11-tägige japanische Diät

Frühstück

  • eine Tasse schwarzen Kaffee,
  • ein Crouton

Abendessen

  • große Zucchini in Pflanzenöl gebraten;

Abendessen

  • zwei hart gekochte Eier
  • 200 g gekochtes Rindfleisch,
  • Frischer Krautsalat, gewürzt mit Pflanzenöl.

12-tägige japanische Diät

Frühstück

  • eine Tasse schwarzen Kaffee,
  • ein Crouton

Abendessen

  • gebratener oder gekochter Fisch,
  • Gemüse- oder Kohlsalat, gewürzt mit Pflanzenöl;

Abendessen

  • 100 g gekochtes Rindfleisch,
  • ein Glas Kefir.

13. und letzter Tag der japanischen Diät

Frühstück

  • eine Tasse schwarzen Kaffee;

Abendessen

  • 2 hart gekochte Eier
  • Kohlsalat mit Pflanzenöl gekocht,
  • Ein Glas Tomatensaft;

Abendessen

  • gebratener oder gekochter Fisch.

Ein weiteres Merkmal der japanischen Ernährung ist ebenfalls erwähnenswert: Fast alle Gerichte werden ohne Salz und ohne Gewürze zubereitet (dies ist sehr wichtig).

Ergebnisse der japanischen Diät

Die Wirkung, die jede Schlankheitsmethode auf den menschlichen Körper hat, ist natürlich individuell. Die japanische Ernährung war keine Ausnahme. 14 Tage ist der Zeitraum, nach dessen Ablauf jede Person ihre Ergebnisse erhält. Basierend auf den Kommentaren von Menschen, die bereits die japanische Diät angewendet haben, können wir sagen, dass die Menge der verlorenen Kilogramm in einem einzigen Kurs zwischen 4 und 9 Kilogramm variiert.

Viele Menschen sind der Meinung, dass die japanische Ernährung nicht so streng ist und die vorgeschlagene Ernährung ausreicht, um sich nicht hungrig zu fühlen. Einige Menschen fühlen sich sehr unwohl, wenn sie Salz von der Speisekarte ausschließen, weil es ziemlich schwierig ist, Fisch, Fleisch und Salate ohne Salz zu essen.

In jedem Fall müssen Sie, wenn Sie sich für die japanische Diät entscheiden, Ihren ganzen Willen zu einer Faust zusammenfassen und nach und nach die verborgenen Möglichkeiten und Möglichkeiten für sich selbst aufdecken.